Cómo conocerte a ti mismo/a: 30 preguntas y ejercicios prácticos

1. ¿Qué emoción evito sentir más a menudo?
2. ¿Cuándo me sentí orgulloso/a de mí por última vez?
3. ¿Qué situaciones me activan rabia desproporcionada?
4. ¿Qué tipo de tristeza me cuesta más nombrar?
5. ¿Cuál es mi forma habitual de calmarme — y es realmente eficaz?

1. ¿Cuáles son mis 5 valores no negociables?
2. Si no tuviera que ganar dinero, ¿a qué dedicaría mi tiempo?
3. ¿Qué decisión reciente fue contra mis valores?
4. ¿Qué tipo de impacto quiero dejar en mi entorno?
5. ¿Qué me hace sentir vivo/a — más allá de lo socialmente esperable?

1. ¿Qué creencia sobre mí mismo/a llevo arrastrando desde la infancia?
2. ¿En qué situaciones repito siempre el mismo error?
3. ¿Qué me dicen los demás de mí que me cuesta aceptar?
4. ¿Qué patrón de relación se repite en mi vida?
5. ¿Qué creo que «debería» ser que en realidad no quiero?

1. ¿Quién soy cuando nadie me observa?
2. ¿En qué contextos me siento más yo mismo/a?
3. ¿Qué máscara llevo más a menudo y por qué?
4. ¿Si perdiera mi trabajo y mis roles, qué quedaría de mí?
5. ¿Qué parte de mí escondo por miedo al rechazo?

1. ¿Qué necesito que casi nunca pido?
2. ¿A quién o a qué digo «sí» cuando quiero decir «no»?
3. ¿Qué me drena más energía de mi rutina actual?
4. ¿Qué me llena de una forma que cuesta explicar?
5. ¿Cuál es el límite que más me cuesta sostener?

1. ¿Qué experiencia pasada todavía me condiciona hoy?
2. ¿De qué me arrepiento — y qué me enseñó?
3. ¿Qué le diría a mi yo de hace 10 años?
4. ¿Qué me diría mi yo de dentro de 10 años hoy?
5. Si supiera que voy a vivir solo un año más, ¿qué cambiaría ya?

Vivir en piloto automático

No tienes tiempo para conocerte porque no lo agendas. Reserva 15 minutos diarios como reservas una reunión. Sin agenda, no pasa.

Miedo a lo que descubras

Conocerte no es juzgarte. Lo que descubras es información, no veredicto. Y la información se puede usar.

Crítico interno feroz

Si la voz de tu cabeza es despiadada, lógico que evites escucharte. La autocompasión (Neff, 2011) no es debilidad: es lo que hace posible mirarte de verdad.

Confundir hacer con ser

Definirte solo por roles te deja vacío cuando los roles cambian. Pregúntate: «si nada de lo que hago me definiera, ¿quién soy?».